riscaldarsi
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Golf
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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