riscaldarsi
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S2
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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