riscaldarsi
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 2
12
Rotondo 5
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 2
12
Rotondo 6
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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