riscaldarsi
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Golf
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Anteriore salto squat
Livello: 4
15
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 5
6
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Anteriore salto squat
Livello: 4
15
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 5
6
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Anteriore salto squat
Livello: 4
15
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 5
6
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Anteriore salto squat
Livello: 4
15
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 5
6
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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