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Allenamento

Reinhold Messner

~16 min.
~192 kcal
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Reinhold Andreas Messner (Bressanone, 17 settembre 1944) è un alpinista italiano originario dell'Alto Adige.

Fatto interessante

La prima grande scalata himalayana di Messner risale al 1970 fino alla vetta del Nanga Parbat. La spedizione si rivelò un tragico successo: suo fratello Günther morì nella valanga durante la discesa dalla montagna. Reinhold perse sette dita dei piedi, che si erano gravemente congelate durante la salita e avevano richiesto l'amputazione. Questo fu solo l'inizio della sua ossessione per l'alpinismo. Era impossibile evitare completamente i pericoli, e Messner lo capì perfettamente e riconobbe le conseguenze che ne sarebbero seguite. Fu il primo scalatore a salire tutte e quattordici le cime oltre gli 8.000 metri sul livello del mare. E il fatto che alcuni di questi ottomila salì da solo e senza ossigeno supplementare impressiona ancora di più.

Citazione

Nella vita di ogni persona arriva un momento in cui sentono il bisogno di esprimersi pienamente, raggiungere il limite del loro potenziale.

riscaldarsi
Alta pull-Squat
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
1
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
1
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
1
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
1
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
10
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer pull
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
alpinista
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
10
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer pull
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
alpinista
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
10
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer pull
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
alpinista
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up pike
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up pike
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up pike
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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