riscaldarsi
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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