riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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