riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
S1
6
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
S2
6
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
S2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
S1
6
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
S2
6
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
S2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
S1
6
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
S2
6
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
S2
12
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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