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Allenamento

Roy Jones

~28 min.
~336 kcal
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Roy Levesta Jones Jr. (Pensacola, 16 gennaio 1969) è un pugile statunitense. È il primo pugile della storia a vincere titoli mediomassimi, super mediomassimi, pesi massimi leggeri e pesi massimi.

Fatto interessante

In una lotta contro l'imbattuto Montell Griffin, Griffin ebbe un successo iniziale nel neutralizzare l'avversario e stabilire la superiorità. Tuttavia, Jones alla fine ha pareggiato il punteggio e ha avuto Griffin sulla tela all'inizio del round 9. Dopo un altro attacco riuscito da Jones, il suo avversario ha preso un ginocchio sulla tela per evitare ulteriori punizioni. Jones colpì Griffin alla testa con un destro e un sinistro mentre era giù su un ginocchio. L'arbitro ha chiamato un knockout, ma successivamente ha annunciato la squalifica di Jones. Jones aveva perso per la prima volta in 35 combattimenti professionali. Tuttavia, justice prevalse e nell'aprile dello stesso anno, Jones riuscì a riconquistare il suo titolo mondiale dei pesi massimi leggeri, abbattendo Griffin entro i primi 20 secondi del combattimento,

Citazione

Non puoi tornare indietro nel tempo e cambiare il tuo inizio, ma puoi iniziare ora e cambiare il tuo traguardo.

riscaldarsi
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Esercizi principali
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S1
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S2
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S1
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S2
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S1
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S2
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S2
12
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario

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