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Allenamento

Roy Jones

~28 min.
~336 kcal

Roy Levesta Jones Jr. (Pensacola, 16 gennaio 1969) è un pugile statunitense. È il primo pugile della storia a vincere titoli mediomassimi, super mediomassimi, pesi massimi leggeri e pesi massimi.

Fatto interessante

In una lotta contro l'imbattuto Montell Griffin, Griffin ebbe un successo iniziale nel neutralizzare l'avversario e stabilire la superiorità. Tuttavia, Jones alla fine ha pareggiato il punteggio e ha avuto Griffin sulla tela all'inizio del round 9. Dopo un altro attacco riuscito da Jones, il suo avversario ha preso un ginocchio sulla tela per evitare ulteriori punizioni. Jones colpì Griffin alla testa con un destro e un sinistro mentre era giù su un ginocchio. L'arbitro ha chiamato un knockout, ma successivamente ha annunciato la squalifica di Jones. Jones aveva perso per la prima volta in 35 combattimenti professionali. Tuttavia, justice prevalse e nell'aprile dello stesso anno, Jones riuscì a riconquistare il suo titolo mondiale dei pesi massimi leggeri, abbattendo Griffin entro i primi 20 secondi del combattimento,

Citazione

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riscaldarsi
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Golf
1
Livello: 2
6
Estensione W
1
Livello: 1
8
Affondi L
1
Livello: 1
6
Esercizi principali
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S1
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S1
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S2
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S2
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S1
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S1
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S2
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S2
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S1
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S1
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S2
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S2
12
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S1
8
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S2
8
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S1
8
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S2
8
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S1
8
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S2
8
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S1
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S2
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S1
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S2
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S1
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S2
8