riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 2
12
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 2
12
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 2
12
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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