180
Allenamento

Ricco Froning

~15 min.
~180 kcal
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Rich Froning Jr. (Mount Clemens, 21 luglio 1987) è un atleta professionista statunitense. Ha vinto il titolo di "Fittest Man on Earth" quattro volte con il suo primo posto nella categoria individuale. È anche due volte vincitore di CrossFit Games nella categoria Team.

Fatto interessante

Nel 2010, ha vinto la sua prima competizione regionale del sud-est, qualificandosi così per i National CrossFit Games, in cui si è classificato secondo a causa di non essere in grado di superare la parte di salita su corda dell'evento finale. Dopo diversi tentativi persistenti, Froning cadde da un'altezza di 6 metri. Successivamente, ha ammesso che questo fallimento gli ha fatto dimenticare la sua fiducia, ma ricordarsi di allenarsi e alzare l'asticella sempre più in alto, e che senza di essa la sua vittoria ai Giochi del 2010 sarebbe stata l'ultima.

Citazione

Il corpo umano è una macchina incredibile, ma la maggior parte delle persone esce da quella macchina solo ciò che la loro mente permette loro di fare.

riscaldarsi
Posa eroe
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Farfalla
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Side Crunch
7
Livello: 2
12
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Farfalla
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Side Crunch
7
Livello: 2
12
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Farfalla
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Side Crunch
7
Livello: 2
12
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
8
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
9
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
8
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
9
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
8
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
9
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario

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