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Allenamento

Edson Nascimento

~23 min.
~276 kcal
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Edson Arantes do Nascimento (Três Corações, 21 ottobre 1940) è stato un calciatore brasiliano, di ruolo attaccante. È stato l'unico calciatore a vincere tre Coppe del Mondo FIFA.

Fatto interessante

Il segreto dell'eccellenza di Pelé è nella sua fenomenale forma fisica e nella sua straordinaria diligenza. È noto che al culmine della sua carriera poteva correre i 100 m in meno di 11 secondi, che è solo più lento del tempo degli atleti professionisti di atletica leggera di un margine. Pelé aveva un campo visivo molto ampio, che gli permetteva di valutare la situazione in continua evoluzione e determinare rapidamente la decisione ottimale. Ha trascorso una grande quantità di tempo studiando e praticando tecniche calcistiche individuali, che in seguito gli hanno concesso la capacità di sparare altrettanto bene con entrambi i piedi. La sua tecnica non aveva difetti. Il suo stile di gioco unico ha drasticamente cambiato la comprensione del mondo del potenziale del calcio, così come l'essenza del calcio stesso. Molti" miracoli " compiuti da Pelé sul campo di calcio sono diventati leggendari.

Citazione

Il successo non è un caso. È duro lavoro, perseveranza, apprendimento, studio, sacrificio e, soprattutto, amore per ciò che stai facendo o imparando a fare.

riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo
7
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat jump
7
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
10
Burpee
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Circle crunch
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo
7
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat jump
7
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
10
Burpee
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Circle crunch
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo
7
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat jump
7
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
10
Burpee
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Circle crunch
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo
7
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat jump
7
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
10
Burpee
9
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Circle crunch
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario

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