riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Circle crunch
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Circle crunch
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Circle crunch
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Circle crunch
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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