riscaldarsi
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Affondo laterale stretch
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Circle crunch
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Circle crunch
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Circle crunch
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Circle crunch
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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