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Allenamento

Edson Nascimento

~23 min.
~276 kcal
Femmina
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Edson Arantes do Nascimento (Três Corações, 21 ottobre 1940) è stato un calciatore brasiliano, di ruolo attaccante. È stato l'unico calciatore a vincere tre Coppe del Mondo FIFA.

Fatto interessante

Il segreto dell'eccellenza di Pelé è nella sua fenomenale forma fisica e nella sua straordinaria diligenza. È noto che al culmine della sua carriera poteva correre i 100 m in meno di 11 secondi, che è solo più lento del tempo degli atleti professionisti di atletica leggera di un margine. Pelé aveva un campo visivo molto ampio, che gli permetteva di valutare la situazione in continua evoluzione e determinare rapidamente la decisione ottimale. Ha trascorso una grande quantità di tempo studiando e praticando tecniche calcistiche individuali, che in seguito gli hanno concesso la capacità di sparare altrettanto bene con entrambi i piedi. La sua tecnica non aveva difetti. Il suo stile di gioco unico ha drasticamente cambiato la comprensione del mondo del potenziale del calcio, così come l'essenza del calcio stesso. Molti" miracoli " compiuti da Pelé sul campo di calcio sono diventati leggendari.

Citazione

Il successo non è un caso. È duro lavoro, perseveranza, apprendimento, studio, sacrificio e, soprattutto, amore per ciò che stai facendo o imparando a fare.

riscaldarsi
Alta pull-Squat
1
Livello: 1
12
W tirare
1
Livello: 1
10
Marzo
1
Livello: 2
S1
12
Marzo
1
Livello: 2
S2
12
Alta pull-Squat
1
Livello: 1
12
W tirare
1
Livello: 1
10
Marzo
1
Livello: 2
S1
12
Marzo
1
Livello: 2
S2
12
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Spider-Man
8
Livello: 3
10
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Scivolo
7
Livello: 1
8
Squat jump
7
Livello: 1
12
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
10
Burpee
9
Livello: 3
8
Circle crunch
7
Livello: 2
10
Rotondo 2
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Spider-Man
8
Livello: 3
10
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Scivolo
7
Livello: 1
8
Squat jump
7
Livello: 1
12
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
10
Burpee
9
Livello: 3
8
Circle crunch
7
Livello: 2
10
Rotondo 3
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Spider-Man
8
Livello: 3
10
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Scivolo
7
Livello: 1
8
Squat jump
7
Livello: 1
12
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
10
Burpee
9
Livello: 3
8
Circle crunch
7
Livello: 2
10
Rotondo 4
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Spider-Man
8
Livello: 3
10
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Scivolo
7
Livello: 1
8
Squat jump
7
Livello: 1
12
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
10
Burpee
9
Livello: 3
8
Circle crunch
7
Livello: 2
10
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.

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