Allenamento a circuito intensivo

Questo allenamento è pensato per chi vuole ottenere il massimo in un'unica sessione: coinvolgere tutto il corpo, alzare il ritmo cardiaco e sentire come lavora ogni muscolo. Il formato a circuito non permette al corpo di abituarsi: si alternano continuamente zone e tipi di movimento, rendendo la sessione allo stesso tempo efficace e mai monotona.

Il programma è adatto a un livello di preparazione intermedio. Sai già mantenere il plank, conosci le trazioni e le spinte di base ai suspension trainer e sei pronto ad andare oltre. Qui trovi esercizi di forza, elementi di coordinazione, pliometria e lavoro sulla mobilità, utile per recuperare tra i blocchi più intensi.

• 17 esercizi che coinvolgono tutti i principali gruppi muscolari
• Alternanza delle zone di lavoro, senza sovraccaricare un solo gruppo
• Movimenti di forza, coordinazione ed esplosività in un unico circuito
• Adatto all'allenamento a casa, in palestra o all'aperto

Presta attenzione alla qualità della tecnica, non alla velocità — soprattutto negli esercizi di coordinazione. Se senti che la postura inizia a cedere, riduci leggermente l'ampiezza del movimento o l'angolo di inclinazione del corpo rispetto ai suspension trainer. I suspension trainer FISIO permettono di adattare il carico istantaneamente, anche durante la serie.