Sollievo senza sovraccarico

Questo allenamento è pensato per chi desidera una muscolatura definita, ma non vuole sacrificare la salute delle articolazioni e della colonna vertebrale per ottenere risultati. Lavorare con gli anelli funzionali FISIO permette di sollecitare tutto il corpo in modo profondo e intenso, eliminando il carico assiale sulla colonna vertebrale e consentendo alle articolazioni di muoversi nella loro naturale ampiezza di movimento.

Il programma è concepito per un livello avanzato di preparazione. Raccoglie 20 esercizi che coinvolgono tutti i principali gruppi muscolari: schiena e bicipiti, petto e tricipiti, spalle, addome, cosce e glutei. L'alternanza delle zone di lavoro e della tipologia di movimenti — dai tiri di forza agli affondi pliometrici — consente di mantenere una frequenza cardiaca elevata e stimolare i muscoli in più modalità contemporaneamente.

Aspetti importanti da tenere a mente durante l'allenamento:

• Controlla l'angolo di inclinazione del corpo: è proprio quello a regolare la difficoltà di ogni esercizio con gli anelli.
• Non sacrificare la tecnica per la velocità: la definizione muscolare si costruisce con un lavoro preciso dei muscoli, non con l'inerzia.
• Tra le serie, recupera il tempo necessario per eseguire la serie successiva in modo tecnicamente corretto, ma senza pause prolungate.
• Presta attenzione alla posizione del corpo negli esercizi in plank e nei movimenti di spinta: il corpo deve formare una linea retta dai talloni alla testa.

L'allenamento è adatto sia in palestra che a casa o all'aperto: gli anelli FISIO si agganciano a qualsiasi punto d'appoggio solido in 30 secondi.