Tono di tutto il corpo — inizio facile

Questo allenamento è pensato per chi vuole rimettere il corpo in moto con delicatezza — senza sovraccarichi, ma con risultati concreti. Dieci esercizi coinvolgono tutti i principali gruppi muscolari: gambe, glutei, schiena, petto, spalle e core. Il carico è distribuito in modo uniforme su tutto il corpo, e l'alternanza delle zone dà a ciascun gruppo muscolare il tempo di recupero necessario tra le serie.

L'allenamento si esegue con i functional trainer FISIO ed è adatto ai principianti o a chi riprende l'attività dopo una pausa. I trainer permettono di regolare con precisione l'intensità tramite l'inclinazione del corpo — più ci si avvicina al punto di ancoraggio, più l'esercizio diventa impegnativo; un passo indietro e l'intensità si riduce. Questo rende ogni esercizio accessibile indipendentemente dal livello di preparazione.

• Presta particolare attenzione alla tecnica: un movimento lento e controllato è più efficace di uno rapido e approssimativo.
• Non trattenere il respiro — espira durante lo sforzo, inspira durante il ritorno.
• Se avverti fastidio alle articolazioni, riduci l'angolo di inclinazione o fai una pausa.

Eseguire questo programma regolarmente 2–3 volte a settimana contribuisce a rafforzare la muscolatura, migliorare la postura e aumentare il tono generale del corpo. Un ottimo punto di partenza per chi si avvicina per la prima volta al mondo del fitness.