Allenamento per un corpo tonico

Un corpo tonico non è solo estetica, ma anche una sensazione di leggerezza, sicurezza nei movimenti e vera forza funzionale. Questo programma è pensato per chi vuole allenare il corpo nella sua interezza: rafforzare i muscoli delle gambe e dei glutei, tonificare il core, definire le braccia e migliorare la postura — il tutto in un unico allenamento di difficoltà media con i functional trainer FISIO.

L'allenamento è adatto agli adulti con un livello base di preparazione fisica. Gli esercizi coinvolgono tutti i principali gruppi muscolari e sono organizzati in una sequenza logica: dal riscaldamento, attraverso i blocchi di forza, fino al lavoro finale sulla stabilizzazione. Il carico è facilmente regolabile tramite l'angolazione del corpo — più l'angolo è ampio, più l'esercizio è facile; più ci si avvicina alla verticale sotto i trainer, più l'intensità aumenta.

• Mantieni il core attivo in ogni esercizio — questo protegge la zona lombare e rende i movimenti più efficaci.
• Non avere fretta: la velocità controllata nell'esecuzione è più importante di un numero elevato di ripetizioni.
• Se avverti fastidio alle articolazioni, correggi l'angolazione o consulta un istruttore.

Allenati 2–3 volte a settimana, lasciando un giorno di riposo tra una sessione e l'altra, e nel giro di qualche settimana noterai cambiamenti nel tono muscolare e nel benessere generale.