Allenamento «Linee eleganti»

Questo allenamento è pensato per chi desidera definire linee corporee armoniose ed eleganti: braccia toniche, gambe slanciate, schiena dritta e glutei sodi. Nessun esercizio isolato «per un solo muscolo»: ogni movimento coinvolge più zone contemporaneamente, aiutando il corpo ad apparire armonioso e proporzionato.

Il formato è un circuit training di livello easy. Questo significa che il carico è accessibile anche ai principianti: gli esercizi si eseguono con i loop funzionali FISIO e l'intensità si regola facilmente modificando l'angolo di inclinazione del corpo. Più vi avvicinate al punto di ancoraggio, più il movimento è semplice; più vi allontanate, più diventa impegnativo. Siete voi a gestire il carico senza dover cambiare pesi o attrezzature.

• L'allenamento coinvolge tutti i principali gruppi muscolari: cosce e glutei, schiena e spalle, petto, braccia e core.
• Gli esercizi si alternano in base alle zone sollecitate, così i muscoli hanno il tempo di recuperare tra le serie, riducendo il rischio di sovraccarico.
• Le pause di mobilità aiutano a mantenere la mobilità articolare e migliorano la qualità del movimento durante l'intero circuito.

Prestate particolare attenzione alla tecnica: in ogni esercizio mantenete il busto in posizione neutra, evitate di far cedere la zona lombare e non sollevate le spalle verso le orecchie. La qualità del movimento è più importante della velocità — è proprio essa a definire quelle linee armoniose per cui avete scelto questo allenamento.