Equilibrio e mobilità: circuito

Questo allenamento a circuito è pensato per chi vuole sviluppare non solo la forza, ma anche il controllo del proprio corpo. L'equilibrio e la mobilità sono due qualità che influenzano direttamente la qualità dei movimenti nello sport e nella vita quotidiana: riducono il rischio di infortuni, migliorano la postura e aiutano il corpo a muoversi in modo libero e sicuro.

L'allenamento è strutturato secondo un principio a circuito: gli esercizi alternano le zone di lavoro e i tipi di movimento — dalla flessibilità e dal controllo del core agli elementi di coordinazione e di forza. Questo approccio permette di lavorare intensamente senza sovraccaricare un singolo gruppo muscolare, mantenendo la frequenza cardiaca nella zona di lavoro per tutta la durata del giro.

• Livello di difficoltà — intermedio: adatto a chi ha già familiarità con l'allenamento funzionale e con la tecnica di base degli esercizi ai anelli/sospensioni.
• Prestate particolare attenzione alla qualità del movimento, non alla velocità: negli esercizi di equilibrio conta la precisione, non il ritmo.
• Controllate la posizione del corpo — una colonna vertebrale neutra e un core attivo devono accompagnare ogni movimento.
• Prima di iniziare si consiglia un riscaldamento di 5–7 minuti: mobilizzazione articolare e stretching dinamico.

L'allenamento è adatto per essere svolto a casa, in palestra o all'aperto — è sufficiente fissare i cinghiali FISIO a qualsiasi supporto idoneo ed eseguire gli esercizi nell'ordine indicato.