Flessibilità senza dolore

Questo allenamento è pensato per chi vuole restituire al proprio corpo leggerezza e libertà di movimento — senza dolori acuti, senza forzare le articolazioni e senza la sensazione che la flessibilità sia riservata solo a chi si allena fin da bambino. Il programma «Flessibilità senza dolore» agisce in modo delicato ma efficace: si lavora progressivamente sulla mobilità di anche, schiena, spalle e polpacci, rafforzando allo stesso tempo i muscoli che mantengono le articolazioni nella posizione corretta.

L'allenamento è pensato per un livello medio — è adatto a chi ha già familiarità con i movimenti di base e vuole progredire ulteriormente. Non sono previsti impatti o elementi veloci e bruschi: ogni esercizio viene eseguito in modo consapevole, prestando attenzione alle sensazioni e alla qualità del movimento. Gli anelli funzionali FISIO permettono di dosare il carico con precisione — basta modificare l'angolo di inclinazione del corpo per rendere l'esercizio più facile o più difficile direttamente durante l'esecuzione.

• Lavora sulla flessibilità di anche, schiena, cingolo scapolare e polpacci
• Rinforza gli stabilizzatori, riducendo il rischio di dolori e infortuni
• Indicato per chi conduce una vita sedentaria e dopo lunghe pause dall'allenamento
• Non richiede molto spazio — è sufficiente un punto di ancoraggio e gli anelli FISIO

Esegui i movimenti in modo fluido, respira in modo regolare e non forzare l'ampiezza. Una leggera tensione e calore nei muscoli sono normali; un dolore acuto è il segnale per ridurre il range di movimento o saltare l'esercizio. Il miglioramento della flessibilità richiede regolarità: 2–3 allenamenti a settimana daranno risultati visibili già dopo 3–4 settimane.