Mobilità delle gambe e dei piedi

La mobilità limitata nelle anche, nelle ginocchia e nelle caviglie è una delle principali cause di dolore nella parte bassa della schiena, di uno squat di scarsa qualità e di stanchezza cronica alle gambe. Questo allenamento a circuito è orientato allo sviluppo completo della mobilità dell'intera catena inferiore: dall'articolazione dell'anca fino ai piedi.

Il formato a circuito consente di lavorare su zone diverse in modo alternato, senza sovraccaricare un singolo gruppo muscolare. Gli elastici funzionali FISIO offrono un supporto delicato negli esercizi di equilibrio e allungamento — puoi controllare l'ampiezza del movimento e aumentarla gradualmente senza rischio di perdere l'equilibrio.

• L'allenamento è adatto a chi conduce uno stile di vita sedentario e desidera recuperare la mobilità articolare.
• È utile agli sportivi per migliorare la meccanica di base dei movimenti: squat, affondi, corsa.
• È consigliato come routine di riscaldamento o di recupero nei giorni di riposo.
• Livello di difficoltà medio: gli esercizi sono accessibili alla maggior parte degli adulti con una tecnica corretta.

Esegui ogni esercizio a un ritmo moderato, concentrandoti sulla qualità del movimento e sulla piena ampiezza. Non trattenere il respiro, soprattutto nelle posizioni di allungamento. Gli elastici vengono fissati all'altezza indicata nella descrizione di ciascun esercizio nell'app FISIO.