Mobilità: partenza mattutina

Il mattino dà il tono all'intera giornata. Iniziarla con un movimento fluido e consapevole permette al corpo di «attivarsi» più rapidamente, di eliminare la rigidità dopo il sonno, di migliorare la circolazione e l'umore. Questo allenamento è stato creato proprio per questo tipo di inizio: senza scatti, senza dolore, senza la necessità di scaldarsi 20 minuti prima di eseguire il primo esercizio.

Il programma è pensato per il livello easy e si adatta praticamente a chiunque — sia a chi inizia appena a muoversi al mattino, sia a chi vuole aggiungere mobilità come riscaldamento prima dell'allenamento principale. Tutti gli esercizi si eseguono con gli anelli funzionali FISIO: offrono un supporto delicato, permettono di controllare l'ampiezza del movimento e di lavorare senza carico assiale sulla colonna vertebrale — il che è particolarmente importante al mattino, quando i dischi intervertebrali non si sono ancora adattati alla posizione verticale.

L'allenamento include:

• allungamenti per la schiena, le spalle e i polpacci — per sciogliere la tensione notturna;
• rotazioni articolari — per stimolare il liquido sinoviale nelle articolazioni;
• attivazione dolce di gambe e core — per preparare il corpo alle sollecitazioni della giornata.

Muovetevi con fluidità, respirate in profondità e non abbiate fretta: la qualità dell'ampiezza conta più della velocità. In soli 15–20 minuti sentirete il corpo letteralmente «rinascere».