Apertura del bacino: programma per la mobilità

L'anca rigida è una delle principali cause di dolori lombari, limitazione dei movimenti e calo delle prestazioni sportive. Se trascorri molte ore seduto, pratichi corsa, arti marziali o vuoi semplicemente muoverti con maggiore libertà, questo allenamento ti aiuterà a restituire all'articolazione dell'anca la sua naturale ampiezza di movimento.

Il programma combina esercizi di flessibilità, forza controllata e coordinazione. Le fasce funzionali FISIO permettono di dosare la profondità dello stretching e il carico del proprio peso corporeo: puoi regolare l'intensità da solo, modificando semplicemente l'angolo di inclinazione o il punto di appoggio. Questo rende l'allenamento sicuro anche in presenza di una rigidità iniziale.

A cosa prestare attenzione:

• Esegui ogni movimento in modo fluido, senza scatti: l'anca si apre attraverso un'azione morbida e progressiva.
• Respira: durante lo sforzo espira, durante lo stretching inspira lentamente, lasciando rilassare i muscoli.
• Se avverti un dolore acuto nell'articolazione (non nel muscolo), fermati e riduci l'ampiezza del movimento.
• L'allenamento è adatto ad adulti di qualsiasi sesso, in particolare a chi conduce uno stile di vita sedentario o pratica sport ad alto impatto.

L'esecuzione regolare di questo programma favorisce la riduzione della tensione nella zona lombare, il miglioramento della postura e una maggiore libertà di movimento nella vita quotidiana e nello sport.