Stretching: libertà di movimento

Questo allenamento è pensato per chi non vuole semplicemente diventare più flessibile, ma vuole recuperare una piena libertà di movimento in tutto il corpo. Il livello di difficoltà hard significa che il carico prevede il controllo del corpo in posizioni non convenzionali, un'ampiezza profonda e un lavoro al limite del range di comfort — è proprio lì che avvengono i cambiamenti reali nella mobilità articolare e nell'elasticità muscolare.

Gli anelli funzionali FISIO sono ideali per lo stretching: offrono supporto dove serve, permettono di controllare la profondità dell'allungamento con il proprio peso corporeo e l'angolazione, mentre il punto d'appoggio instabile attiva ulteriormente i muscoli stabilizzatori — così il corpo impara a muoversi in modo coordinato, non semplicemente a «allungarsi».

• Vengono lavorate tutte le zone chiave: fianchi, glutei, schiena, spalle, polpacci, addome
• Alternanza di esercizi di mobilità e di stabilizzazione — senza sovraccaricare una singola zona
• Movimenti progressivi, dai meno intensi ai più profondi — per entrare nell'ampiezza in modo sicuro
• Si consiglia di eseguire dopo un leggero riscaldamento o come allenamento autonomo nel giorno di recupero

Muovetevi con fluidità, senza affrettarvi verso i punti estremi dell'ampiezza — nello stretching la qualità del movimento è più importante della velocità. Respirate in modo regolare: con l'espirazione i muscoli si rilassano e consentono di andare leggermente più in profondità.