Base per gambe e resistenza

Questo allenamento è pensato per chi vuole costruire una base solida: rafforzare i muscoli delle gambe, sviluppare la resistenza di base e migliorare la mobilità della parte inferiore del corpo. È ideale per i principianti, per chi riprende ad allenarsi dopo una pausa e per chi conduce una vita sedentaria e desidera ritrovare il tono muscolare di cosce, glutei e polpacci.

Gli anelli funzionali FISIO offrono un carico morbido ma efficace: si utilizza il peso del proprio corpo, si regola l'intensità attraverso l'angolo di inclinazione e non si sovraccaricano articolazioni e colonna vertebrale. Questo aspetto è particolarmente importante quando si lavora sulle gambe, una delle zone più sollecitate del corpo nella vita quotidiana.

L'allenamento è strutturato secondo il principio «dalla preparazione al carico»:

• Prima — una dolce attivazione e allungamento per riscaldare muscoli e articolazioni
• Poi — i movimenti di forza di base: squat e affondi in diverse varianti
• Infine — stretching e recupero per polpacci, glutei e cosce

Esegui gli esercizi nell'ordine indicato, presta attenzione alla tecnica e non avere fretta — la qualità del movimento conta più della velocità. Dopo alcune settimane di allenamento regolare noterai come le gambe diventano più forti e la stanchezza dovuta alle attività abituali si riduce.