Forza funzionale delle gambe

Questo allenamento a circuito è dedicato allo sviluppo della forza funzionale della parte inferiore del corpo: cosce, glutei e polpacci. A differenza degli esercizi isolati ai macchinari, ogni movimento coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente e allena i muscoli stabilizzatori responsabili dell'equilibrio e della coordinazione nella vita quotidiana e nello sport.

Le fasce funzionali FISIO consentono di regolare il carico tramite l'angolo di inclinazione del corpo, rendendo l'allenamento accessibile a un'ampia gamma di utenti. Inoltre, è assente il carico assiale sulla colonna vertebrale tipico degli squat con bilanciere, quindi articolazioni e schiena lavorano in modo sicuro.

L'allenamento è strutturato secondo il principio del circuito: gli esercizi alternano le zone sollecitate, i movimenti poliarticolari più impegnativi si alternano a lavoro sull'equilibrio e sulla mobilità. Questo permette di mantenere un'intensità elevata senza sovraccaricare singoli gruppi muscolari.

• Livello: intermedio
• Formato: allenamento a circuito
• Numero di esercizi: 15
• Zone principali: cosce, glutei, polpacci, stabilizzatori
• Attrezzatura: fasce funzionali FISIO

Prima di iniziare, esegui un breve riscaldamento articolare. Assicurati che il ginocchio non collassi verso l'interno durante affondi e squat: questo è il principale punto tecnico da rispettare in tutto l'allenamento.