Polpacci e piedi: resistenza

I muscoli del polpaccio e del piede sono la base di qualsiasi movimento. Lavorano a ogni passo, salto, accelerazione e frenata, ma nella maggior parte dei programmi di allenamento rimangono in secondo piano. Questo allenamento cambia le cose: 15 esercizi con gli anelli funzionali FISIO sviluppano in modo mirato la resistenza del polpaccio, rinforzano i legamenti della caviglia e migliorano il controllo del piede sotto carico dinamico.

Il programma è strutturato secondo il principio del carico progressivo. Si inizia con esercizi di flessibilità e mobilità, si passa ai movimenti di forza di base con focus sul polpaccio, per poi aggiungere elementi di coordinazione e multi-articolari. Questo ordine consente di scaldare adeguatamente muscoli e tendini prima che il carico diventi impegnativo.

• Livello di difficoltà: intermedio
• Focus: resistenza di polpacci e piedi, stabilità della caviglia
• Attrezzatura: anelli funzionali FISIO
• Adatto a corridori, ciclisti, calciatori e a chiunque voglia rafforzare la parte inferiore delle gambe

Prestate attenzione alla qualità di ogni ripetizione: non affrettatevi, curate la posizione del piede e controllate il movimento per tutto il range of motion. Proprio il lavoro lento e consapevole sul polpaccio offre i maggiori benefici per la resistenza e la prevenzione degli infortuni.