Squat e stabilità

Questo allenamento è pensato per chi vuole rafforzare gambe e glutei senza sovraccaricare le articolazioni e la colonna vertebrale. Gli anelli funzionali FISIO permettono di eseguire squat con supporto, sviluppando progressivamente la tecnica e la stabilità del core — esattamente ciò che manca alla maggior parte dei principianti nelle prime settimane di allenamento.

Il formato a circuito significa che si eseguono tutti gli esercizi in sequenza uno dopo l'altro, senza lunghe pause tra di essi. Questo sviluppa contemporaneamente forza, coordinazione e resistenza — tre qualità che lavorano insieme in qualsiasi squat.

A cosa prestare attenzione durante l'allenamento:

• Mantenete le ginocchia sopra le punte dei piedi — non lasciate che collassino verso l'interno durante gli squat.
• Conservate una curva lombare neutra: non arrotondate e non iperestendete la schiena.
• Usate gli anelli come punto di appoggio e leggero sostegno, non come trazione principale — sono prima di tutto i vostri muscoli a lavorare.
• Tra i giri fate un riposo di 60–90 secondi, in modo che la qualità del movimento non diminuisca.

L'allenamento è adatto a qualsiasi livello di preparazione — dai principianti a chi riprende l'attività dopo una pausa. Il formato è facilmente scalabile: modificate l'angolo di inclinazione del corpo negli anelli per regolare il carico in base alle proprie esigenze.