Catene diagonali e rotazione del core

La maggior parte degli allenamenti lavora su un unico piano — avanti-indietro o su-giù. Ma il corpo funziona diversamente: nel movimento reale i muscoli lavorano in diagonale, collegando parti opposte del corpo in catene unitarie. Un lancio, un calcio, la rotazione del busto durante la corsa — sono tutti schemi diagonali. Se non li si allena separatamente, nel corpo rimangono anelli deboli che prima o poi si manifestano con dolore o infortuni.

Questo allenamento è costruito attorno a due obiettivi chiave: attivare i profondi stabilizzatori del core e insegnare al corpo a trasmettere la forza lungo le catene muscolari diagonali — dal piede attraverso il bacino e la colonna vertebrale fino al cingolo scapolare e alle braccia. I loop funzionali FISIO sono ideali per questo tipo di lavoro: il supporto instabile coinvolge costantemente gli stabilizzatori, mentre la libertà di movimento consente di lavorare su più piani contemporaneamente.

• L'allenamento è adatto a un livello intermedio di preparazione — la tecnica di base dei loop deve essere già acquisita.
• Presta particolare attenzione al controllo del bacino e alla posizione neutra della colonna vertebrale in ogni esercizio.
• Esegui i movimenti di rotazione lentamente e con consapevolezza — la velocità è nemica della qualità.
• L'allenamento è utile agli atleti degli sport di squadra, ai corridori e a chiunque voglia rafforzare il core in modo funzionale, non isolato.