Core per una postura corretta

Questo allenamento è rivolto ai muscoli profondi del core, agli stabilizzatori della colonna vertebrale e ai muscoli che mantengono le scapole e il cingolo scapolare in una posizione corretta. Proprio la loro debolezza è spesso alla base di una postura scorretta, del dolore cronico alla schiena e della sensazione di affaticamento dorsale dopo una giornata lavorativa.

Il formato è un allenamento a circuito di difficoltà media con i anelli funzionali FISIO. Il supporto instabile degli anelli coinvolge i piccoli muscoli stabilizzatori, che è praticamente impossibile sollecitare con i macchinari a traiettoria fissa. Ogni esercizio viene eseguito senza carico assiale sulla colonna vertebrale: gli anelli permettono di regolare l'intensità tramite l'angolo di inclinazione del corpo.

• A chi è rivolto: adulti di qualsiasi livello di preparazione che desiderano migliorare la postura, rafforzare la schiena e il core.
• È particolarmente indicato per chi trascorre molto tempo seduto: lavoratori d'ufficio, autisti, studenti.
• Alternate le zone di carico: dopo gli esercizi per la schiena seguono movimenti per gli addominali o le gambe, così i muscoli riescono a recuperare parzialmente all'interno del giro.
• Prestate attenzione alla posizione del bacino e alla posizione neutra della colonna vertebrale in ogni esercizio: è proprio questo a rendere efficace l'allenamento per la postura.

Eseguite l'allenamento 2–3 volte a settimana e già dopo alcune settimane noterete che mantenere la schiena dritta diventa naturale, senza bisogno di doverlo ricordare continuamente.