Equilibrio e leggerezza: allenamento a circuito

Questo allenamento è pensato per chi vuole muoversi con maggiore sicurezza, percepire il proprio corpo nello spazio e liberarsi dalla rigidità. L'equilibrio non è una qualità innata, ma un'abilità che si sviluppa attraverso la pratica regolare. Le fasce funzionali FISIO creano un appoggio instabile, attivando i muscoli stabilizzatori profondi a ogni movimento — ed è proprio questo che rende l'allenamento particolarmente efficace per la coordinazione e il controllo del corpo.

Il formato a circuito permette di lavorare sull'intero corpo in modo progressivo: gambe, core, cingolo scapolare e schiena — alternando le zone di carico in modo da consentire il recupero tra le serie senza perdere il ritmo. Gli esercizi sono selezionati con difficoltà crescente: dai movimenti di mobilizzazione a quelli di forza e coordinazione.

• Livello di difficoltà: intermedio
• Formato: allenamento a circuito, 14 esercizi
• Focus principale: equilibrio, coordinazione, stabilizzazione
• Adatto a: adulti che si allenano a casa o in palestra

Esegui ogni esercizio con la massima ampiezza di movimento, senza fretta — il controllo del gesto è più importante della velocità. Presta attenzione alla posizione del corpo: la colonna vertebrale in posizione neutra e il core attivo sono la tua base e il fondamento dell'equilibrio per tutta la durata dell'allenamento.