Tono funzionale del corpo

Il tono funzionale non è solo un bel corpo, ma un corpo che lavora in modo armonioso: i muscoli reagiscono rapidamente, le articolazioni si muovono liberamente e il carico si distribuisce in modo uniforme. Questo allenamento è progettato per coinvolgere tutti i principali gruppi muscolari in un'unica sessione — dalle spalle e dalla schiena alle anche e ai glutei — attraverso movimenti funzionali con i loop FISIO.

Il programma è pensato per persone con un livello di preparazione intermedio. Sai già mantenere il plank, hai familiarità con i movimenti di base e vuoi passare a un livello superiore: aggiungere coordinazione, attivare i muscoli stabilizzatori profondi e migliorare la forma generale del corpo senza carico assiale sulla colonna vertebrale.

• 12 esercizi che coinvolgono schiena, petto, spalle, addome, anche e glutei
• Alternanza di movimenti di trazione, spinta, squat e stabilizzazione
• Progressione graduale dai pattern di base a quelli coordinativi e multi-articolari
• Adatto all'allenamento a casa, in palestra o all'aperto

Presta attenzione alla tecnica: con i loop il carico si regola tramite l'angolo di inclinazione del corpo, quindi non affrettarti ad aumentare l'intensità prima del tempo. Assicurati che il corpo rimanga in una linea retta, che le spalle non si alzino verso le orecchie e che il movimento avvenga attraverso il muscolo bersaglio, senza sfruttare l'inerzia. Una tecnica corretta è più importante della velocità e del numero di ripetizioni.