Resistenza leggera: livello Hard

Questo allenamento è pensato per chi vuole sviluppare la resistenza senza il cardio monotono. Al posto del tapis roulant — i loop funzionali FISIO, che coinvolgono tutto il corpo, mantengono i muscoli in tensione costante e portano il sistema cardiovascolare a lavorare al massimo. Il formato «resistenza leggera» prevede un'intensità moderata per ogni movimento, ma un carico complessivo elevato grazie al volume e alle pause minime.

Il livello Hard presuppone che tu sappia già gestire con sicurezza la tecnica degli esercizi base con i loop, che tu riesca a controllare il corpo sotto sforzo e che tu sia pronto per movimenti multi-articolari con elementi di coordinazione e pliometria. Se sei alle prime armi — scegli un livello più semplice e torna qui tra 4–6 settimane.

• Corpo completo: coinvolti gambe, schiena, petto, spalle, braccia e core.
• 20 esercizi in un ordine ragionato — dai pattern di riscaldamento ai movimenti intensi fino al lavoro finale di stabilizzazione.
• Alternanza delle zone di carico: i gruppi muscolari più impegnati non si susseguono consecutivamente, il che consente di mantenere il ritmo senza cali.
• Pliometria nel blocco centrale — picco di intensità seguito da un «defaticamento» attraverso esercizi di forza.

Durante l'allenamento controlla la tensione dei cinghietti, mantieni il corpo compatto in ogni esercizio e non sacrificare la tecnica per la velocità. È proprio la qualità del movimento sotto affaticamento a rendere questo formato davvero efficace.