Leggerezza nel movimento

Questo allenamento è pensato per chi vuole muoversi liberamente e con facilità — nello sport, nel lavoro o nella vita quotidiana. Il programma combina esercizi di flessibilità, coordinazione e forza funzionale, affinché il corpo si senta vivo, mobile e sotto controllo.

Lavorerai sulle zone chiave che più spesso limitano la libertà di movimento: anche, schiena, spalle e core. L'alternanza di esercizi di forza e di mobilizzazione aiuta non solo a rafforzare i muscoli, ma anche a ridurre le tensioni, migliorare la postura e ripristinare la normale ampiezza di movimento delle articolazioni.

A cosa prestare attenzione:

• Muoviti in modo fluido, senza scatti — soprattutto negli esercizi di flessibilità e rotazione.
• Controlla la posizione del corpo: una colonna vertebrale in posizione neutra è la base per un lavoro sicuro con i suspension trainer.
• Se percepisci una limitazione nella mobilità, non forzare l'ampiezza del movimento: lavora in un range confortevole e amplialo gradualmente.
• L'allenamento è adatto agli adulti con un livello base di preparazione e a chi riprende l'attività dopo una pausa.

12 esercizi sono strutturati dal più semplice al più complesso, con alternanza delle zone sollecitate — così i muscoli hanno il tempo di recuperare tra le serie e la concentrazione rimane alta dal primo all'ultimo esercizio.