Forza dolce di tutto il corpo

Questo allenamento è pensato per chi vuole sviluppare la forza senza sovraccarichi — in modo graduale, consapevole ed equilibrato. «Forza morbida» non significa facile: sentirai lavorare ogni gruppo muscolare, ma senza impatti bruschi e senza pressione assiale sulla colonna vertebrale. Per questo il formato con le fasce funzionali è qui ideale.

L'allenamento coinvolge tutto il corpo: gambe e glutei, schiena e petto, spalle, braccia e core profondo. Gli esercizi si alternano per zone di carico — questo permette di mantenere un'intensità elevata senza affaticamento localizzato. Tra i blocchi di forza sono inseriti elementi di flessibilità e mobilità, che aiutano il corpo a muoversi con maggiore libertà e riducono il rischio di infortuni.

• Livello: intermedio — adatto a chi ha già familiarità con le fasce o con gli esercizi funzionali di base.
• Focus: equilibrio tra forza, coordinazione e mobilità articolare.
• Caratteristica: nessun carico assiale sulla colonna vertebrale, il carico si regola modificando l'angolo di inclinazione del corpo.

Esegui gli esercizi nell'ordine indicato, prestando attenzione alla qualità del movimento senza sacrificare la tecnica per la velocità. Se un esercizio risulta difficile, modifica leggermente l'angolo di inclinazione per ridurre il carico. Questo è il principale vantaggio delle fasce: puoi sempre adattare l'allenamento a te stesso direttamente durante la sessione.