Base per il petto

Questo allenamento è pensato per chi vuole costruire una solida base nel lavoro per i muscoli pettorali — senza bilanciere, macchine o palestra. Tutti gli esercizi vengono eseguiti con le fasce funzionali FISIO e sono selezionati appositamente per il livello principiante: carico moderato, tecnica accessibile, rischio di sovraccarico minimo.

Il circuito lavora sul petto attraverso movimenti di spinta, adduzione e scivolamento, coinvolgendo in aggiunta spalle e tricipite come muscoli sinergici. Tra i blocchi di forza sono inseriti esercizi di mobilizzazione — riducono la tensione nel cingolo scapolare e aiutano a mantenere un'ampiezza di movimento corretta per tutta la durata dell'allenamento.

• Livello: principiante
• Focus principale: muscoli pettorali, spalle, tricipite
• Formato: serie con numero fisso di ripetizioni
• Attrezzatura: fasce funzionali FISIO, qualsiasi punto di ancoraggio

Prima di iniziare, assicurati che le fasce siano fissate saldamente all'altezza del petto o leggermente più in alto. Presta attenzione alla posizione del corpo: più è inclinato in avanti, maggiore è il carico. Inizia con un'inclinazione minima e aumentala man mano che padroneggi la tecnica.