Apertura del torace

Una gabbia toracica rigida è uno dei principali effetti collaterali dello stile di vita sedentario. Quando trascorriamo ore davanti al computer o allo smartphone, i muscoli pettorali si accorciano, le spalle si proiettano in avanti e la parte superiore della schiena perde mobilità. Nel tempo, questo si trasforma in tensione cronica, dolori al collo e alle spalle, e una sensazione di «corazza» nella zona dorsale.

Questo allenamento è pensato per restituire alla gabbia toracica la sua naturale mobilità. Lavorerete sui muscoli antagonisti: aprirete il petto attraverso lo stretching e, allo stesso tempo, rinforzerete i muscoli della schiena e delle spalle che mantengono le spalle nella posizione corretta. Questo approccio globale produce risultati duraturi, non un sollievo temporaneo.

• Adatto a chi conduce uno stile di vita sedentario e desidera migliorare la postura
• Utile per chi avverte tensione alle spalle, nella parte superiore della schiena e nella zona dorsale
• Si consiglia di eseguirlo 2–3 volte a settimana come allenamento autonomo o come riscaldamento
• Prestate attenzione al respiro: inspirate durante l'apertura del petto, espirate durante la chiusura

Gli anelli funzionali sono ideali per questo scopo: permettono di regolare il carico in modo graduale tramite l'inclinazione del corpo, di lavorare con un'ampiezza di movimento completa e di coinvolgere i muscoli stabilizzatori che non vengono attivati dalle macchine a traiettoria guidata.