Parte superiore del petto: enfasi e forma

La parte superiore dei muscoli pettorali è una delle zone più difficili da sviluppare in modo mirato. La maggior parte degli esercizi di spinta classici sollecita la parte centrale e inferiore del petto, lasciando il capo clavicolare del grande pettorale insufficientemente stimolato. Il risultato è un petto dall'aspetto «piatto» nella parte superiore, anche quando il volume complessivo è presente. Questo allenamento è stato creato proprio per correggere questo squilibrio.

I loop funzionali FISIO permettono di lavorare con angolazioni inaccessibili con il bilanciere o i manubri: il vettore di carico cambia in modo fluido, il muscolo viene coinvolto in tutta la sua ampiezza di movimento e i muscoli stabilizzatori del cingolo scapolare lavorano per tutta la durata del movimento. Non si tratta semplicemente di «un altro attrezzo», ma di un principio di carico differente, che offre alla parte superiore del petto esattamente lo stimolo che non riesce a ricevere in una palestra tradizionale.

L'allenamento è pensato per un livello di preparazione intermedio. Include adduzione, movimenti di spinta, scivolamenti ed esercizi di coordinazione, tutti orientati ad accentuare i fasci superiori del petto e i deltoidi anteriori. Gli esercizi sono strutturati dal più semplice al più impegnativo, in modo da permettere un adeguato riscaldamento ed evitare un sovraccarico delle articolazioni della spalla nella fase iniziale.

• Mantenete le scapole addotte e abbassate in tutti i movimenti di spinta e adduzione.
• Non lasciate che le spalle cadano in avanti nel punto più alto: questo trasferisce il carico dal petto al trapezio.
• Controllate la fase eccentrica: un abbassamento lento fornisce uno stimolo aggiuntivo per la crescita muscolare.