Equilibrio e allineamento corporeo

La maggior parte delle persone presenta un certo grado di asimmetria muscolare: un lato del corpo è più forte, una spalla è più alta, un'anca è più tesa dell'altra. Non si tratta di una patologia, ma della naturale conseguenza delle abitudini quotidiane: portiamo la borsa sempre sulla stessa spalla, ci appoggiamo alla gamba preferita, usiamo il mouse con una sola mano per ore. Se non si lavora su questo in modo consapevole, l'asimmetria si accumula e si trasforma in dolori cronici, alterazioni posturali e maggior rischio di infortuni.

Questo allenamento a circuito di livello hard è stato creato appositamente per equilibrare in modo mirato il lato sinistro e quello destro del corpo, rafforzare gli stabilizzatori profondi della colonna vertebrale e del bacino e ripristinare il controllo neuromuscolare. Gli anelli funzionali FISIO sono qui indispensabili: un appoggio instabile costringe il corpo ad attivare proprio quei muscoli che di solito «tacciono», mentre il lavoro con il peso corporeo elimina la compensazione da parte del lato più forte.

• Esegui ogni esercizio con il massimo controllo: la qualità è più importante della velocità.
• Presta attenzione alla simmetria: se un lato è chiaramente più debole, esegui per quel lato una serie aggiuntiva.
• Mantieni lo sguardo fisso in un punto durante tutti gli esercizi di equilibrio: questo stabilizza il sistema vestibolare.
• L'allenamento è pensato per atleti allenati; in caso di dolori acuti alla schiena o alle articolazioni, consulta uno specialista.