Colonna toracica e postura

Postura curva, rigidità nella zona toracica e sensazione di «tensione» tra le scapole sono sintomi familiari per chi trascorre molte ore al computer o alla guida. Il tratto toracico della colonna vertebrale è per natura predisposto alla rotazione e all'estensione, ma con lo stile di vita moderno tende gradualmente a «bloccarsi» in posizione flessa, sovraccaricando collo, zona lombare e spalle.

Questo allenamento è incentrato su due processi interconnessi: l'apertura del tratto toracico — il recupero della mobilità e lo stretching dei muscoli accorciati della superficie anteriore del corpo — e il rinforzo dei muscoli stabilizzatori delle scapole, dei romboidi, del trapezio e dei deltoidi posteriori, che mantengono la corretta posizione delle spalle e della colonna vertebrale.

• L'allenamento è adatto a chi conduce uno stile di vita sedentario e desidera migliorare la postura.
• È consigliato a chi avverte una leggera rigidità nella zona toracica e vuole lavorare sulla mobilità.
• È indicato sia come sessione autonoma, sia come riscaldamento o defaticamento per un allenamento di forza.

Esegui gli esercizi con consapevolezza: controlla la posizione delle scapole, evita di alzare le spalle verso le orecchie e respira in profondità — specialmente durante gli stretching. Gli anelli funzionali FISIO consentono di regolare il carico in modo graduale attraverso l'angolo di inclinazione del corpo, rendendo ogni esercizio accessibile e sicuro.