Postura senza tensioni: collo e schiena

Il lavoro sedentario, le lunghe ore davanti allo schermo e l'abitudine a stare curvi creano progressivamente squilibri muscolari: alcuni muscoli si sovraccaricano e si «bloccano», altri si indeboliscono e smettono di mantenere la colonna vertebrale in posizione neutra. Il risultato è una tensione cronica al collo, spalle arrotondate e un dolore sordo al centro della schiena che non scompare nemmeno con il riposo.

Questo allenamento è pensato per interrompere questo circolo vizioso. Il programma combina esercizi per il rinforzo dei muscoli stabilizzatori profondi della colonna vertebrale, il lavoro sulla parte posteriore del cingolo scapolare e la mobilizzazione del tratto toracico. I loop funzionali FISIO generano una trazione delicata senza caricare assialmente la colonna: ecco perché questi movimenti sono più sicuri ed efficaci rispetto al lavoro con i pesi liberi in presenza di problemi posturali.

• L'allenamento è adatto a un livello intermedio: si presuppone già una conoscenza delle tecniche base di lavoro con i loop.
• Presta particolare attenzione alla posizione neutra del collo: non proiettare il mento in avanti e non iperestendere la testa.
• Tra le serie concediti un recupero completo: la qualità del movimento è più importante della velocità.
• La costanza è tutto: 2–3 allenamenti a settimana produrranno risultati visibili già dopo 3–4 settimane.

Il programma è adatto a chi conduce uno stile di vita sedentario, svolge un lavoro d'ufficio o desidera ridurre la tensione cronica nella parte superiore del corpo. Muoviti con consapevolezza: la tua postura te ne sarà grata.