Postura e forza della parte superiore del corpo

Questo allenamento è pensato per chi non vuole solo avere una bella postura, ma desidera costruire una vera base di forza nella parte superiore del corpo. Spalle, schiena, petto e braccia lavorano qui in sinergia — così come lavorano nella vita reale: in modo coordinato, con il supporto degli stabilizzatori e senza sovraccaricare la colonna vertebrale.

Il programma è concepito per un livello easy e si adatta ai principianti, a chi conduce uno stile di vita sedentario e a chi riprende ad allenarsi dopo una pausa. Tutti gli esercizi vengono eseguiti con i functional trainer FISIO — il che significa che il carico può essere regolato facilmente modificando l'angolo di inclinazione del corpo, senza cambiare attrezzo.

Cosa otterrete da questo allenamento:

• Rinforzo dei muscoli estensori della schiena e della catena posteriore della spalla — la base di una postura corretta
• Sviluppo della forza nei movimenti di spinta e di trazione senza carico assiale sulla colonna vertebrale
• Miglioramento della mobilità del tratto toracico e delle articolazioni della spalla
• Lavoro sulle braccia (bicipite e tricipite) in un contesto funzionale

L'allenamento inizia con una mobilizzazione dolce, prosegue con blocchi di forza e si conclude con lo stretching. Prestate attenzione alla posizione del corpo in ogni esercizio: quando si lavora con i trainer a sospensione, un core stabile rappresenta metà del risultato.