Mobilità e forza per le articolazioni

Le articolazioni non sono semplici «cerniere» del corpo. Sono strutture vive che richiedono un movimento regolare per mantenersi in salute: il liquido sinoviale viene prodotto solo sotto carico, i legamenti si rinforzano attraverso l'allungamento controllato e i muscoli stabilizzatori entrano in azione proprio quando ci si muove nell'intera escursione articolare. Senza tutto ciò, si instaurano rigidità, scricchiolii, dolore nei movimenti bruschi e un rischio aumentato di infortuni anche nelle situazioni quotidiane.

Questo circuito combina due principi che spesso vengono separati in allenamenti distinti: mobilità e forza. Qui non ci si limita ad allungarsi — ci si allunga sotto carico. Non ci si limita a potenziare — si potenzia nell'intera escursione funzionale. È proprio questo approccio a dare alle articolazioni ciò di cui hanno bisogno: mobilità con controllo.

L'allenamento è pensato per un livello intermedio e coinvolge tutte le zone principali: anche e articolazioni coxofemorali, cingolo scapolare, colonna vertebrale, ginocchia e caviglie. Gli anelli FISIO permettono di regolare il carico in modo fluido variando l'angolo di inclinazione del corpo — questo rende ogni esercizio accessibile e allo stesso tempo sufficientemente impegnativo.

• Esegui gli esercizi in sequenza, riposando tra di essi secondo necessità.
• Presta attenzione alla qualità del movimento, non alla velocità: il lavoro articolare predilige la consapevolezza.
• Se durante un esercizio avverti disagio a livello articolare, riduci l'ampiezza del movimento o l'angolo di inclinazione.