Ginnastica articolare per le ginocchia

Le ginocchia sono tra le articolazioni più sollecitate del corpo. Lavorano durante la camminata, la corsa, la salita delle scale, gli squat e persino durante una prolungata posizione seduta. Non sorprende che le articolazioni del ginocchio siano tra le più frequenti fonti di disagio e limitazioni — soprattutto in caso di stile di vita sedentario o, al contrario, di carichi sportivi elevati.

Questo allenamento è stato progettato appositamente per lavorare in modo delicato sulle ginocchia, sui muscoli circostanti e sull'apparato legamentoso. Migliorerai la mobilità dell'articolazione, attiverai i muscoli stabilizzatori profondi della coscia e della gamba, allungherai le zone tese e rinforzerai quelle che solitamente vengono trascurate negli allenamenti standard.

• L'allenamento è adatto a principianti, persone con stile di vita sedentario, anziani e atleti durante il periodo di recupero o riscaldamento.
• Tutti gli esercizi vengono eseguiti a un ritmo confortevole — nessun impatto e nessun movimento brusco.
• Presta particolare attenzione alla qualità del movimento: il ginocchio non deve «crollare» verso l'interno durante gli squat, e gli allungamenti vanno eseguiti fino a una leggera tensione, senza dolore.
• In presenza di dolori acuti al ginocchio o traumi recenti, consulta un medico prima di iniziare l'allenamento.

Eseguire regolarmente questo programma aiuta a ridurre il rischio di infortuni, diminuire la sensazione di rigidità dopo una lunga permanenza seduta e sostenere il benessere delle articolazioni del ginocchio per molti anni.