Stretching di recupero per le ginocchia

Le ginocchia e le articolazioni delle gambe sopportano un carico enorme ogni giorno — durante la camminata, la corsa, la salita delle scale e persino le lunghe ore trascorse seduti alla scrivania. Col tempo i muscoli intorno alle articolazioni si accorciano, i legamenti perdono elasticità e la mobilità diminuisce. Questo allenamento è stato creato appositamente per restituire dolcemente libertà di movimento alle articolazioni, allentare la tensione accumulata e preparare il corpo a una vita attiva.

Il programma è adatto a chi si sta riprendendo da sforzi fisici, conduce uno stile di vita sedentario, avverte rigidità alle ginocchia al mattino o dopo lunghi periodi nella stessa posizione. Tutti gli esercizi vengono eseguiti con le fasce funzionali FISIO — garantiscono un supporto delicato e permettono di dosare con precisione la profondità dello stretching senza rischio di sovraccarico.

• Muovetevi con fluidità, senza scatti — lo stretching funziona con uno sforzo lento e controllato.
• Respirate in modo regolare: durante l'espirazione lasciate che i muscoli si rilassino e vadano leggermente più in profondità nello stretching.
• Non forzate l'ampiezza del movimento — una leggera tensione senza dolore è la sensazione giusta.
• In presenza di dolore acuto all'articolazione, consultate un medico prima di allenarvi.

L'allenamento è adatto a tutti i livelli di preparazione ed è particolarmente consigliato alle persone di età avanzata, agli sportivi nel periodo di recupero e a chiunque voglia mantenere la salute delle articolazioni nel lungo periodo.