Forza funzionale per donne

Questo allenamento è stato creato appositamente per le donne che desiderano tonificare il corpo senza pesi pesanti e macchinari complessi. Il formato è a circuito: si passa da un esercizio all'altro in sequenza, lavorando tutto il corpo in modo uniforme. Il carico è moderato, le articolazioni non vengono sovraccaricate e la pressione assiale sulla colonna vertebrale è minima — tutto grazie agli anelli funzionali.

Il programma coinvolge le zone principali: gambe e glutei, schiena e spalle, petto e braccia, oltre al core. Gli esercizi sono selezionati a livello easy, quindi l'allenamento è adatto ai principianti e a chi riprende l'attività dopo una pausa. Allo stesso tempo è sufficientemente vario da risultare interessante anche per chi si allena regolarmente.

• Alternate le zone di lavoro — non lasciate che lo stesso gruppo muscolare lavori per due esercizi consecutivi senza riposo.
• Prestate attenzione alla tecnica: l'angolo di inclinazione del corpo rispetto agli anelli determina l'intensità — più è inclinato, più è facile.
• Respirate in modo regolare: espirate durante lo sforzo, inspirate durante il ritorno alla posizione iniziale.

Eseguite l'allenamento 2–3 volte a settimana. Nel giro di qualche settimana sentirete il corpo diventare più tonico, la postura più eretta e i movimenti più sicuri.