Forza ed equilibrio del corpo

Questo allenamento combina lavoro di forza ed esercizi di equilibrio, affinché il tuo corpo si sviluppi in modo armonioso — senza squilibri da un lato solo. Non ti limiterai a rafforzare i muscoli: imparerai a farli lavorare insieme in modo coordinato, a mantenere la posizione del corpo nello spazio e a gestire gli sforzi della vita reale — che si tratti di sollevare borse pesanti, di attività all'aria aperta o di fare sport.

Il programma è pensato per il livello easy e si adatta a chi si avvicina per la prima volta ai functional trainer, a chi riprende gli allenamenti dopo una pausa o a chi vuole costruire una base solida prima di passare a programmi più impegnativi. Gli esercizi coinvolgono i principali gruppi muscolari — schiena, petto, gambe, spalle e core — e si alternano in modo da permettere il recupero tra le zone sollecitate.

• Esegui i movimenti lentamente e in modo controllato — la qualità è più importante della velocità.
• Presta attenzione alla posizione del corpo: schiena in posizione neutra, core stabile in ogni esercizio.
• Se avverti instabilità, modifica leggermente l'angolo di inclinazione rispetto ai trainer per ridurre il carico.
• Tra le serie, riposati quanto ti serve per recuperare il respiro.

Eseguire questo programma con regolarità contribuirà a rafforzare i muscoli stabilizzatori, migliorare la postura e sviluppare una maggiore consapevolezza e controllo del proprio corpo — qualcosa che il lavoro con le macchine isotoniche isolate non è in grado di offrire.