Parte superiore del corpo: forza e tono

Questo allenamento è dedicato al lavoro completo sulla parte superiore del corpo: pettorali, schiena, spalle, bicipiti e tricipiti. Il livello di difficoltà intermedio lo rende adatto a chi ha già familiarità con gli esercizi di base ai suspension trainer e vuole aumentare il carico senza rinunciare alla qualità della tecnica.

I suspension trainer consentono di modulare lo sforzo in modo graduale variando l'angolo di inclinazione del corpo, quindi ogni esercizio agisce contemporaneamente su più piani: vengono coinvolti i muscoli stabilizzatori, il core e i muscoli target allo stesso tempo. A differenza delle macchine, qui non esiste un movimento «isolato»: il corpo impara a lavorare come un sistema unico.

• L'alternanza di movimenti di trazione, spinta e abduzione riduce l'accumulo di affaticamento locale e permette di mantenere la qualità dell'esecuzione per tutta la durata dell'allenamento.
• Prestare attenzione alla posizione del busto: nella maggior parte degli esercizi il core deve essere attivo e la zona lombare in posizione neutra.
• Se durante un esercizio si avverte una perdita di controllo, fare un passo in avanti per ridurre l'angolo di inclinazione e diminuire il carico.

L'allenamento è adatto sia agli uomini che alle donne che desiderano rafforzare la parte superiore del corpo, migliorare la postura e aumentare il tono muscolare senza sollecitazioni assiali sulla colonna vertebrale.