Movimento per l'equilibrio ormonale

L'equilibrio ormonale non riguarda solo l'alimentazione e il sonno. L'attività fisica regolare influisce direttamente sui livelli di cortisolo, testosterone, estrogeni, endorfine e ormone della crescita. Questo allenamento è strutturato per coinvolgere tutto il corpo, attivare i grandi gruppi muscolari e offrire al sistema nervoso uno stimolo sano — quello dopo il quale l'organismo si recupera e si riorganizza in meglio.

Il livello di difficoltà è hard. Vi aspettano pliometria, movimenti di coordinazione e lavoro a corpo libero con gli anelli funzionali FISIO. L'allenamento combina esercizi di forza per gambe, schiena, spalle e petto con il core e schemi dinamici — esattamente il formato che la ricerca associa alla risposta ormonale più marcata.

• Prima di iniziare, eseguite obbligatoriamente un riscaldamento di 5–7 minuti.
• Prestate attenzione alla qualità del movimento: in caso di affaticamento è meglio ridurre il range of motion piuttosto che perdere la tecnica.
• Tra le serie, recuperate quanto necessario per eseguire la ripetizione successiva con la massima qualità.
• L'allenamento è adatto sia alle donne sia agli uomini che puntano alla forma fisica e al benessere generale.

Tutti gli esercizi si eseguono con gli anelli FISIO. Il carico (numero di ripetizioni e serie) verrà selezionato automaticamente dal sito in base al vostro livello.