Forza e stabilità del bacino

Il bacino è la base di tutto il corpo. È proprio dalla stabilità del cingolo pelvico che dipende il modo in cui si corre, ci si accovaccia, si sollevano pesi e semplicemente si cammina. Muscoli deboli o sbilanciati in questa zona sono una causa frequente di dolori alla schiena, alle ginocchia e alle anche, anche in assenza di traumi.

Questo allenamento è orientato al rinforzo globale dei muscoli che circondano il bacino: glutei, adduttori e abduttori dell'anca, stabilizzatori del tronco. I suspension trainer funzionali FISIO consentono di eseguire tutti gli esercizi con uno scarico parziale del peso o, al contrario, con una maggiore richiesta di equilibrio, a seconda dell'angolazione e della posizione del corpo.

• Rinforza glutei, anche e stabilizzatori profondi del bacino
• Migliora l'equilibrio e il coordinamento intermuscolare
• Riduce il rischio di dolori alla schiena e alle ginocchia
• Adatto a un livello di preparazione intermedio

Eseguite gli esercizi con cura tecnica, senza fretta: il controllo del movimento è qui più importante della velocità. Prima dell'allenamento, dedicate 5 minuti al riscaldamento articolare, con particolare attenzione alle anche.