Stabilità ed equilibrio

L'equilibrio non è un dono innato, ma un'abilità che si può allenare. Questo allenamento a circuito si basa sul lavoro con i loop funzionali: un appoggio instabile costringe i muscoli stabilizzatori ad attivarsi in ogni centimetro del movimento, non solo nei punti estremi dell'ampiezza. Il risultato è un miglioramento della coordinazione, della propriocezione e della stabilità generale del corpo con un'intensità di carico media.

L'allenamento è pensato per persone con un livello di preparazione intermedio ed è adatto sia agli sportivi che vogliono sviluppare una base funzionale, sia a chi desidera migliorare il controllo del proprio corpo nella vita quotidiana. 15 esercizi coinvolgono gambe, core, cingolo scapolare e schiena, creando un carico completo senza pressione assiale sulla colonna vertebrale.

• Esegui gli esercizi in sequenza, riposando tra di essi secondo le necessità.
• Presta attenzione alla posizione del busto: colonna vertebrale in posizione neutra e addome contratto sono la base della stabilità in ogni movimento.
• Regola il carico con l'angolo di inclinazione del corpo: più è acuto, più l'esercizio è difficile.
• Se avverti una perdita di equilibrio, rallenta: la qualità del movimento è più importante della velocità.